Chào mọi người, mình muốn chia sẻ một chút về quá trình giảm cân của bản thân và cũng mong được mọi người góp ý thêm.
Mình cao 1m48, hiện tại khoảng 54kg. Công việc văn phòng nên ngồi nhiều, cũng không có nhiều thời gian để tập luyện. Trước đây mình từng thử THCL (không ăn sáng, chỉ ăn trưa bình thường cùng gia đình, tối chủ yếu ăn rau luộc). Mình duy trì mấy tháng nhưng cân nặng gần như không thay đổi nên cũng khá nản.
Trước Tết mình có thử detox 3 ngày theo thực đơn của một quán, mỗi ngày uống 5 chai nước ép/sinh tố/sữa hạt vào các khung giờ cố định từ 7h30 sáng đến khoảng 8h30 tối. Trộm vía là sau 3 ngày mình giảm được hơn 1kg. Lúc đó mình cũng lo Tết ăn bánh chưng rồi sẽ tăng cân lại, nhưng may là không bị lên ký.
Sau Tết mình tiếp tục duy trì kiểu ăn nhẹ hơn: mỗi ngày uống khoảng 3 chai nước ép, sinh tố hoặc sữa hạt; buổi trưa ăn thêm 2 quả trứng gà luộc; buổi tối ăn rau luộc. Có thời điểm mình xuống được khoảng 53kg, hiện tại đang ở mức 54kg. Dù chưa giảm được nhiều nhưng cũng có thêm động lực để tiếp tục cố gắng.
Mình muốn hỏi mọi người là với thể trạng và công việc ngồi nhiều như mình thì nên điều chỉnh chế độ ăn uống thế nào để giảm cân ổn định và dễ duy trì hơn ạ? Mọi người có kinh nghiệm gì có thể chia sẻ giúp mình với. Cảm ơn cả nhà nhiều!
e 1m48 nặng 61kg e giảm trong 5 tháng về 49kg, ăn tết e lên hơn 1kg, giờ đang vào lại cho về số cân 46 đây. Cố lên b nhé